အရင္ဆံုး NAPFA TEST အေၾကာင္းေျပာခ်င္ပါတယ္။ NEPFA TEST ဆိုတာ poly ေနာက္ဆံုး ႏွစ္ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူတိုင္း ေျဖရတဲ့ test ပါ။ အထူးသျဖင့္ Singaporean ေယာက္်ားေလးေတြ အတြက္ပါ… NAPFA TEST မေအာင္တဲ့ သူဆို NS (National Service) သြားရင္ ၃လ ပိုၿပီး train ခံရတယ္တဲ့ ။ International studentsေတြကေတာ့ မေျဖလည္းရပါတယ္… ဒါေပမယ့္လည္း သီရိတို႔ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေတြကေတာ့ participation အမွတ္ လိုခ်င္တာနဲ႔ သြားေျဖၾကပါတယ္။
အဲ့ဒီ test က ဘာေတြ ေျဖရတာလည္း ဆိုေတာ့ ခါတုိင္း စာေမးပဲြလို စာေမးၿပီး စာေျဖရတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ ၾကံ႕ခိုင္မႈ စစ္ေဆး တာပါ… ဘာေတြ လုပ္ခိုင္းလဲဆိုေတာ့ test ၆ခု ႐ိွပါတယ္။
၁။ Sit-ups - အိပ္ထမတင္
၂။ Standing broad jump - အက်ယ္ခုန္
၃။ Sit & Reach - ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ
၄။ Pull-ups - ဘားဆဲြ
၅။ Shuttle Run - တာတိုေျပး
၆။ Run & Walk - တာ႐ွည္ေျပး
အဲ… test ေတြ အကုန္ ၾကည့္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လုပ္ခဲ့ဖူးတာဆိုလို႔ တစ္ခုမွ မ႐ိွ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက ေျပးရမွာဆို လည္း အေသေၾကာက္… အိပ္ထမတင္ဆိုလည္း မလုပ္ဖူး… ဘားဆဲြတာဆိုတာေတာ့ ေဝးလာေဝး။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေပါ့… သြားေျဖ မယ္ဆိုၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ အုပ္စုလိုက္ႀကီး သြားေျဖ ၾကပါတယ္။ သြားမေျဖခင္ ၃ရက္ေလာက္ အလိုမွာေတာ့ နည္းနည္း ေလ့က်င့္ ထားတာေပါ့… ေကာင္းက်ဳိးကေတာ့ တကယ္ေျဖတဲ့ေန႔မွာ တစ္ကိုယ္လံုး နာၿပီး ေပါင္ေတြ ေတာင့္ေနတာပါပဲ။
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေအာင္ႏိုင္မွန္းလည္း အစကတည္းက သိပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ေအာင္မွတ္ေတြကို ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ပိုေသ ခ်ာသြားပါတယ္။ ေအာင္မွတ္ေတြက…
၁။ 20 sit-ups within 1 minute
၂။ 156 cm for broad jump [၅ ေပေက်ာ္ပါ]
၃။ sit & reach – 22cm [ဒီလို ေရးထားေပမယ့္ ကၽြန္မ သီရိ 29cm ျဖင့္က်ပါ၏။]
၄။ Pull-up – 5 times
၅။ 12.4 second for shuttle run
၆။ 17 minutes for Run & Walk [2.4km]
၅နာရီ ခဲြခါနီး က်ေတာ့ သီရိတို႔ သူငယ္ခ်င္း ေတြလည္း sport complex ကို သြားၾကပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ ေက်ာင္းသား
ကတ္ နဲ႔ နံပါတ္ျပား နဲ႔ လဲၾကေတာ့ မြန္သီက ၁၉ ၊ အိေမာင္က ၂၀ ၊ သီရိက ၂၁ ၊ Vicky က ၂၂ ၊ အိျဖဴက ၂၃ နဲ႔ Wanchin က၂၄ပါ ။ သူတို႔က ၁၀ေယာက္ဆီ ခဲြလိုက္ေတာ့ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္က တျခား အဖဲြ႕ထဲ ပါသြား ပါတယ္။ ၿပိဳင္က်ေတာ့ စစခ်င္း broad jump ၿပိဳင္ရပါတယ္ … ကံဆိုးတဲ့ ကၽြန္မကေတာ့ အၿမဲတမ္း ပထမဆံုး လုပ္ရတာပါပဲ … နံပါတ္က ၂၁ဆိုေတာ့။ စခုန္ေတာ့ ေအာင္မွတ္မရပါဘူး။ ဒုတိယအႀကိမ္ခုန္ေတာ့လည္း မေအာင္ဘူး။ အဲ့ဒီမွာ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခုန္ျပသြားတာကေတာ့ Vicky ပါပဲ… 180 cm … ၆ေပပါ။ သူ႔အရပ္ထက္ ၁ေပတိတိ ေက်ာ္ေအာင္ ခုန္ႏိုင္တဲ့သူပါ။ သူဘယ္လို ခုန္သြားမွန္းေတာင္ မသိ လိုက္ပါဘူး… ဖားေလးအတိုင္းပဲ… မ်က္စိေ႐ွ႕တင္ ဝွစ္ကနဲ႔ ေရာက္သြားတာပါ။
ေနာက္ အိပ္ထမတင္လုပ္ေတာ့လည္း သီရိတို႔ ေလးေယာက္ထဲက ၁ေယာက္မွ မေအာင္ပါဘူး။ သီရိကေတာ့ စံခ်ိန္ခ်ဳိးပါတယ္… no count ေလ ။ Wanchin ကလည္း အားက်မခံ လုပ္တာေပါ့ … sit & reach မွာ 51cm နဲ႔ အဖဲြ႕ထဲက ေကာင္ေလးေတြ ကိုေတာင္ စံခ်ိန္ခ်ဳိး လုိက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ဘားဆဲြ ရပါၿပီ… အဲ…ထူးဆန္းတာက အဲ့ဒါ ကၽြန္မေအာင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ test ပါ။ မေျဖခင္ တစ္ရက္က ေလ့က်င့္တုန္းကေတာ့ ၂ေခါက္ထက္ ပိုမရပါဘူး ။ တကယ့္ေန႔မွာ ရလို႔ ေတာ္ေသး။ Shuttle run ကေတာ့ 10m အကြာအေဝးမွာ သစ္သားတံုးေလး ၂တံုး ခ်ထား ပါတယ္။ အဲ့ဒါကို သြားယူၿပီး စည္းဘက္မွာ ထားေပးရမွာပါ။ ၂တံုးဆိုေတာ့ 10m ကို ေလးေခါက္ေပါ့… ၁၂.၄ စကၠန္႔ အတြင္းမွာ ၿပီးရမွာပါ။ အင္း… အဲ့ဒါလည္း မေအာင္ပါဘူး။
ကဲ… ဒါေတြအားလံုးၿပီးသြားေတာ့ တာ႐ွည္ေျပးရပါေတာ့မယ္။ အကုန္ေျဖၿပီးမွ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္ကိုေတြ႔လို႔ ေမးၾကည့္ေတာ့ မြန္သီက ေျဖခဲ့သမွ် အကုန္ ေအာင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ သူ႔ကို အားလံုး ဝိုင္းအားေပး ၾကတာေပါ့… ေနာက္ဆံုး တစ္ခုကို ရေအာင္ ေျပးဆိုၿပီး [ဒါေပမယ့္ ကံဆိုးစြာနဲ႔ပဲ… ၁၇စကၠန္႔နဲ႔ ကပ္ၿပီး က်သြား႐ွာပါတယ္] ။ ေျပးက်ေတာ့ Wanchin က တစ္ပတ္နဲ႔ မေျပးႏိုင္ေတာ့ဘူး ဆုိၿပီး ရပ္သြားပါတယ္ ။ သီရိကေတာ့ ၄ပတ္ေျပးၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ ရပ္လိုက္ပါတယ္။ က်န္တဲ့သူေတြကေတာ့ ၆ပတ္ျပည့္ေအာင္ ေျပးၾကပါတယ္။ အဲ…ဆိုးတာတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ့္ကို စာရင္းမွတ္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္မေကာင္းရင္ ခံရတာပါပဲ။ အိေမာင္နဲ႔ မြန္သီ့လိုေပါ့ သူတို႔ ေခါင္းေဆာင္က တစ္ေယာက္တည္းပါ … အဲ့ဒီလူက တစ္ခ်ိန္လံုး ေငးေနပံုပါပဲ ။ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္ကို ၁ပတ္စီ လုိတယ္ဆိုၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေျပာပါတယ္။ တကယ္ဆို အိေမာင္က ၁၇မိနစ္ ကြက္တိမွာ ပန္းဝင္တာပါ။
ပင္ပန္းေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တူတူေျဖရေတာ့ အရမ္းေပ်ာ္ဖို႔ ေကာင္းတဲ့ ၿပိဳင္ပဲြေလး ျဖစ္သြားပါတယ္။ သီရိတို႔လို အိမ္နဲ႔ ခဲြေနရ တဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက မိသားစုပါပဲ ။ Poly ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား ကိုလည္း NAPFA TEST သြား ေျဖၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ Experience ေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။
NAPFA TEST အမွတ္တရ
အဲ့ဒီ test က ဘာေတြ ေျဖရတာလည္း ဆိုေတာ့ ခါတုိင္း စာေမးပဲြလို စာေမးၿပီး စာေျဖရတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ ၾကံ႕ခိုင္မႈ စစ္ေဆး တာပါ… ဘာေတြ လုပ္ခိုင္းလဲဆိုေတာ့ test ၆ခု ႐ိွပါတယ္။
၁။ Sit-ups - အိပ္ထမတင္
၂။ Standing broad jump - အက်ယ္ခုန္
၃။ Sit & Reach - ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ
၄။ Pull-ups - ဘားဆဲြ
၅။ Shuttle Run - တာတိုေျပး
၆။ Run & Walk - တာ႐ွည္ေျပး
အဲ… test ေတြ အကုန္ ၾကည့္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လုပ္ခဲ့ဖူးတာဆိုလို႔ တစ္ခုမွ မ႐ိွ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက ေျပးရမွာဆို လည္း အေသေၾကာက္… အိပ္ထမတင္ဆိုလည္း မလုပ္ဖူး… ဘားဆဲြတာဆိုတာေတာ့ ေဝးလာေဝး။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေပါ့… သြားေျဖ မယ္ဆိုၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ အုပ္စုလိုက္ႀကီး သြားေျဖ ၾကပါတယ္။ သြားမေျဖခင္ ၃ရက္ေလာက္ အလိုမွာေတာ့ နည္းနည္း ေလ့က်င့္ ထားတာေပါ့… ေကာင္းက်ဳိးကေတာ့ တကယ္ေျဖတဲ့ေန႔မွာ တစ္ကိုယ္လံုး နာၿပီး ေပါင္ေတြ ေတာင့္ေနတာပါပဲ။
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေအာင္ႏိုင္မွန္းလည္း အစကတည္းက သိပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ေအာင္မွတ္ေတြကို ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ပိုေသ ခ်ာသြားပါတယ္။ ေအာင္မွတ္ေတြက…
၁။ 20 sit-ups within 1 minute
၂။ 156 cm for broad jump [၅ ေပေက်ာ္ပါ]
၃။ sit & reach – 22cm [ဒီလို ေရးထားေပမယ့္ ကၽြန္မ သီရိ 29cm ျဖင့္က်ပါ၏။]
၄။ Pull-up – 5 times
၅။ 12.4 second for shuttle run
၆။ 17 minutes for Run & Walk [2.4km]
၅နာရီ ခဲြခါနီး က်ေတာ့ သီရိတို႔ သူငယ္ခ်င္း ေတြလည္း sport complex ကို သြားၾကပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ ေက်ာင္းသား
ကတ္ နဲ႔ နံပါတ္ျပား နဲ႔ လဲၾကေတာ့ မြန္သီက ၁၉ ၊ အိေမာင္က ၂၀ ၊ သီရိက ၂၁ ၊ Vicky က ၂၂ ၊ အိျဖဴက ၂၃ နဲ႔ Wanchin က၂၄ပါ ။ သူတို႔က ၁၀ေယာက္ဆီ ခဲြလိုက္ေတာ့ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္က တျခား အဖဲြ႕ထဲ ပါသြား ပါတယ္။ ၿပိဳင္က်ေတာ့ စစခ်င္း broad jump ၿပိဳင္ရပါတယ္ … ကံဆိုးတဲ့ ကၽြန္မကေတာ့ အၿမဲတမ္း ပထမဆံုး လုပ္ရတာပါပဲ … နံပါတ္က ၂၁ဆိုေတာ့။ စခုန္ေတာ့ ေအာင္မွတ္မရပါဘူး။ ဒုတိယအႀကိမ္ခုန္ေတာ့လည္း မေအာင္ဘူး။ အဲ့ဒီမွာ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခုန္ျပသြားတာကေတာ့ Vicky ပါပဲ… 180 cm … ၆ေပပါ။ သူ႔အရပ္ထက္ ၁ေပတိတိ ေက်ာ္ေအာင္ ခုန္ႏိုင္တဲ့သူပါ။ သူဘယ္လို ခုန္သြားမွန္းေတာင္ မသိ လိုက္ပါဘူး… ဖားေလးအတိုင္းပဲ… မ်က္စိေ႐ွ႕တင္ ဝွစ္ကနဲ႔ ေရာက္သြားတာပါ။
ေနာက္ အိပ္ထမတင္လုပ္ေတာ့လည္း သီရိတို႔ ေလးေယာက္ထဲက ၁ေယာက္မွ မေအာင္ပါဘူး။ သီရိကေတာ့ စံခ်ိန္ခ်ဳိးပါတယ္… no count ေလ ။ Wanchin ကလည္း အားက်မခံ လုပ္တာေပါ့ … sit & reach မွာ 51cm နဲ႔ အဖဲြ႕ထဲက ေကာင္ေလးေတြ ကိုေတာင္ စံခ်ိန္ခ်ဳိး လုိက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ဘားဆဲြ ရပါၿပီ… အဲ…ထူးဆန္းတာက အဲ့ဒါ ကၽြန္မေအာင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ test ပါ။ မေျဖခင္ တစ္ရက္က ေလ့က်င့္တုန္းကေတာ့ ၂ေခါက္ထက္ ပိုမရပါဘူး ။ တကယ့္ေန႔မွာ ရလို႔ ေတာ္ေသး။ Shuttle run ကေတာ့ 10m အကြာအေဝးမွာ သစ္သားတံုးေလး ၂တံုး ခ်ထား ပါတယ္။ အဲ့ဒါကို သြားယူၿပီး စည္းဘက္မွာ ထားေပးရမွာပါ။ ၂တံုးဆိုေတာ့ 10m ကို ေလးေခါက္ေပါ့… ၁၂.၄ စကၠန္႔ အတြင္းမွာ ၿပီးရမွာပါ။ အင္း… အဲ့ဒါလည္း မေအာင္ပါဘူး။
ကဲ… ဒါေတြအားလံုးၿပီးသြားေတာ့ တာ႐ွည္ေျပးရပါေတာ့မယ္။ အကုန္ေျဖၿပီးမွ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္ကိုေတြ႔လို႔ ေမးၾကည့္ေတာ့ မြန္သီက ေျဖခဲ့သမွ် အကုန္ ေအာင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ သူ႔ကို အားလံုး ဝိုင္းအားေပး ၾကတာေပါ့… ေနာက္ဆံုး တစ္ခုကို ရေအာင္ ေျပးဆိုၿပီး [ဒါေပမယ့္ ကံဆိုးစြာနဲ႔ပဲ… ၁၇စကၠန္႔နဲ႔ ကပ္ၿပီး က်သြား႐ွာပါတယ္] ။ ေျပးက်ေတာ့ Wanchin က တစ္ပတ္နဲ႔ မေျပးႏိုင္ေတာ့ဘူး ဆုိၿပီး ရပ္သြားပါတယ္ ။ သီရိကေတာ့ ၄ပတ္ေျပးၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ ရပ္လိုက္ပါတယ္။ က်န္တဲ့သူေတြကေတာ့ ၆ပတ္ျပည့္ေအာင္ ေျပးၾကပါတယ္။ အဲ…ဆိုးတာတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ့္ကို စာရင္းမွတ္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္မေကာင္းရင္ ခံရတာပါပဲ။ အိေမာင္နဲ႔ မြန္သီ့လိုေပါ့ သူတို႔ ေခါင္းေဆာင္က တစ္ေယာက္တည္းပါ … အဲ့ဒီလူက တစ္ခ်ိန္လံုး ေငးေနပံုပါပဲ ။ မြန္သီနဲ႔ အိေမာင္ကို ၁ပတ္စီ လုိတယ္ဆိုၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေျပာပါတယ္။ တကယ္ဆို အိေမာင္က ၁၇မိနစ္ ကြက္တိမွာ ပန္းဝင္တာပါ။
ပင္ပန္းေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တူတူေျဖရေတာ့ အရမ္းေပ်ာ္ဖို႔ ေကာင္းတဲ့ ၿပိဳင္ပဲြေလး ျဖစ္သြားပါတယ္။ သီရိတို႔လို အိမ္နဲ႔ ခဲြေနရ တဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက မိသားစုပါပဲ ။ Poly ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား ကိုလည္း NAPFA TEST သြား ေျဖၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ Experience ေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။
NAPFA TEST အမွတ္တရ
